ذبحنى الشوق
07-08-2006, 12:27 AM
الكعب العالي يمنحك الجاذبية ويسلبك الصحة
معظم السيدات اللاتي يلبسن الكعب العالي يعلمن أن لبسه غير مناسب لأقدامهن، ولا ينكرن أبداً أنه غير مريح بل أن أكثر من % منهن يقررن بأنهن سيستمررن في لبس الكعب العالي رغم علمهن التام بعدم الراحة وعدم مناسبتة لهن، وأنهن سوف يتحملن عواقب غير حميدة، لذا التقت (الصحة أولاً) الدكتور عصام مارديني اختصاصي جراحة عظام لتطرح عليه سؤالاً .
هل قدم المرأة خلقت للبس الكعب العالي؟ فكان هذا الحوار: يجب أن تعي المرأة أنها كثيراً ما تستهين بمشكلات الكعب العالي، وتظن أنها لا تتعدى وجود تسلخات جلدية في القدم أو آلام في الكعب، أو آلام مبرحة في أمشاط القدم آخر النهار .
وأضاف أنه يجب أن نتعرف أولاً على أقدامنا، فكل قدم تتألف من 26 عظمة رئيسية، و33 مفصلاً مرتبطة معاً بأربطة ومحاطة بأوتار وعضلات وتخطو في اليوم نحو 10 آلاف خطوة، ومع كل خطوة تتحمل القدم مرة ونصف المرة وزن أجسامنا، وعند الجري تزداد قوة التحمل هذه إلى 4-3 أضعاف الوزن، وهذه المعطيات تشير إلى فكرة بسيطة وهي أهمية الحذاء الجيد، والمريح بالنسبة للقدم .
وإذا نظرنا بسرعة إلى تركيب الحذاء العالي نلاحظ مدى الخلل البيوميكانيكي، والضغط اللامعقول الحاصل على الكعب، والكاحل، والركبة، والحوض ، والعمود الفقري، حتى الرقبة ، والرأس أيضاً، لأن الهيكل العظمي عبارة عن سلسلة من التروس المتراصة، ما أن تعطب حلقة منها حتى تضطر باقي السلسلة لتحمل وتعويض هذا الخلل، ولا غرابة إذ ن أن نجد مشكلات القدم لدى النساء تفوق 4 أضعاف مشكلات الرجال .
ويلعب الكعب العالي دوراً مهماً، فالكل يقر بأن الكعب العالي يمنح الجاذبية والأنوثة، كما أنه يمنح طولاً اضافياً للمرأة ويزيدها جمالاً وأناقة، ناهيك أيضاً عن جمال الساق وما تطبعه الإعلانات في أذهان الفتيات من خيالات كلها مرتبطة بارتداء هذا الكعب، ولكن كثيراً من السيدات لا يعلمن مدى الثمن الباهظ الواجب تحمله فيما بعد عن كل يوم لبست فيه الكعب، ويتضح عندئذ أن العواقب غير جذابة وغير جمالية على الإطلاق .
رغم أن المظهر الخارجي يبدو أنثوياً عند ارتدائه، إلا أنه حقاً يهوي بالجسم إلى الأمام مما يضطر عضلات الظهر أن تتعرض للتقلص، والتشنج باستمرار لتحيل حياة المرأة إلى عذاب من جراء آلام في الظهر، والرقبة، والصدع، وعند ارتداء الكعب، فإن معظم وزن الجسم يقع على أصابع القدم بدلاً من توزيعه على جميع أجزائها، مما يدفع القدم، والكاحل، والساق، والركبة، والورك لكي تعمل ضد المحور الطبيعي التي صممت من أجله ، وهذا يزيد من الضغط على العظام، والعضلات .
والأوتار مع كل خطوة تخطوها المرأة، ورغم تلك الآلام والمشكلات غير البسيطة والشائعة ، والتي تعرفها جميع السيدات تقريباً، إلا أن هناك الكثير من المشكلات الموضعية التي تستحق الذكر مثل الأورام، والتهابات القدم، وخاصة الإبهام، ومسامير الجلد، وتشوهات أصابع القدم، وركوبها فوق بعضها البعض، والأصابع المطرقة، والتهابات مفاصل القدم، والتسلخات الجلدية، وتقلص وقصور وتر أخيل وتحدب ظهر القدم، ومشكلات أظافر القدم العديدة وأسوأها الظفر الناشب، والظفر الملتهب .
والتهاب أعصاب القدم، وأحياناً حتى الكسور الإجهادية لأمشاط القدم وآلام الكعب، التهاب أربطة باطن القدم، أما ما لا تحسب العديد من السيدات حسابه ومما قد يتسبب في إعاقة كبيرة ربما تبقى مدى الحياة ألا وهو الإصابات الناجمة عن الانزلاق أو السقوط بسبب خلل في التوازن أثناء المشي بالكعب العالي بحيث ينكسر الكعب وخاصة الموديلات المدببة منها أو قد تتعثر بشيء ما في الأرض، يؤدي إلى التواء الكاحل، والسقوط وما يسببه من كسور في عظام القدم، والكاحل، والركبة، أو حتى عنق الفخذ، أحياناً عظام الرسغ نتيجة السقوط المفاجئ، أو حتى قصور بالعضلات.
وأضاف أنه إذا كان لا بد من لبس أحذية ذات كعب عال، رغم ضررها ، خاصة إذا كانت السيدة لا تتخيل حياتها دون هذا الكعب، فعليها أن تتبع الإرشادات التالية وهي المحافظة على وزنها وتجنب زيادة الوزن حتى تقلل الضغط الكبير على المفاصل، والقدم، التروي أثناء شراء الكعب ومحاولة شرائه في أوقات المساء، لأن القدم في المساء تكون أكبر نسيباً من الصباح، عدم لبس الكعب العالي عندما تكون المرأة مضطرة للمشي ،
والاهتمام بطبيعة الغذاء المناسب لصحة القدم، لذا عليها الابتعاد عن الأملاح والمخللات، واللحوم الحمراء، والزيوت المهدرجة، والسكريات لما لها من أضرار على الدورة الدموية للقدم، وقد تسبب حدوث التهابات، وأن تعرف أن قياس القدم اليمنى يختلف عن اليسرى لدى كثير منهن مما يسبب مشكلات كثيرة في القدم .
وعلى المرأة أن تدلل قدميها بوضعهما بالماء الفاتر، والملح بعد لبس الكعب مدة ربع ساعة، وتدليك الساق بكريم ملطف، وأصابع القدم لمدة 7 دقائق، ثم إجراء بعض تمارين الاستطالة للقدم، والساق لمدة 5 دقائق، ثم الاسترخاء الكامل لمدة 10 دقائق مع رفع الساق على مخدة فهذا يعطي راحة كبيرة للقدمين، وأنهى الدكتور حديثه بجملة للسيدات وقال، يجب أن لا تنسى السيدات ما قاله سقراط بأن راحتك تبدأ من راحة قدميك .
معظم السيدات اللاتي يلبسن الكعب العالي يعلمن أن لبسه غير مناسب لأقدامهن، ولا ينكرن أبداً أنه غير مريح بل أن أكثر من % منهن يقررن بأنهن سيستمررن في لبس الكعب العالي رغم علمهن التام بعدم الراحة وعدم مناسبتة لهن، وأنهن سوف يتحملن عواقب غير حميدة، لذا التقت (الصحة أولاً) الدكتور عصام مارديني اختصاصي جراحة عظام لتطرح عليه سؤالاً .
هل قدم المرأة خلقت للبس الكعب العالي؟ فكان هذا الحوار: يجب أن تعي المرأة أنها كثيراً ما تستهين بمشكلات الكعب العالي، وتظن أنها لا تتعدى وجود تسلخات جلدية في القدم أو آلام في الكعب، أو آلام مبرحة في أمشاط القدم آخر النهار .
وأضاف أنه يجب أن نتعرف أولاً على أقدامنا، فكل قدم تتألف من 26 عظمة رئيسية، و33 مفصلاً مرتبطة معاً بأربطة ومحاطة بأوتار وعضلات وتخطو في اليوم نحو 10 آلاف خطوة، ومع كل خطوة تتحمل القدم مرة ونصف المرة وزن أجسامنا، وعند الجري تزداد قوة التحمل هذه إلى 4-3 أضعاف الوزن، وهذه المعطيات تشير إلى فكرة بسيطة وهي أهمية الحذاء الجيد، والمريح بالنسبة للقدم .
وإذا نظرنا بسرعة إلى تركيب الحذاء العالي نلاحظ مدى الخلل البيوميكانيكي، والضغط اللامعقول الحاصل على الكعب، والكاحل، والركبة، والحوض ، والعمود الفقري، حتى الرقبة ، والرأس أيضاً، لأن الهيكل العظمي عبارة عن سلسلة من التروس المتراصة، ما أن تعطب حلقة منها حتى تضطر باقي السلسلة لتحمل وتعويض هذا الخلل، ولا غرابة إذ ن أن نجد مشكلات القدم لدى النساء تفوق 4 أضعاف مشكلات الرجال .
ويلعب الكعب العالي دوراً مهماً، فالكل يقر بأن الكعب العالي يمنح الجاذبية والأنوثة، كما أنه يمنح طولاً اضافياً للمرأة ويزيدها جمالاً وأناقة، ناهيك أيضاً عن جمال الساق وما تطبعه الإعلانات في أذهان الفتيات من خيالات كلها مرتبطة بارتداء هذا الكعب، ولكن كثيراً من السيدات لا يعلمن مدى الثمن الباهظ الواجب تحمله فيما بعد عن كل يوم لبست فيه الكعب، ويتضح عندئذ أن العواقب غير جذابة وغير جمالية على الإطلاق .
رغم أن المظهر الخارجي يبدو أنثوياً عند ارتدائه، إلا أنه حقاً يهوي بالجسم إلى الأمام مما يضطر عضلات الظهر أن تتعرض للتقلص، والتشنج باستمرار لتحيل حياة المرأة إلى عذاب من جراء آلام في الظهر، والرقبة، والصدع، وعند ارتداء الكعب، فإن معظم وزن الجسم يقع على أصابع القدم بدلاً من توزيعه على جميع أجزائها، مما يدفع القدم، والكاحل، والساق، والركبة، والورك لكي تعمل ضد المحور الطبيعي التي صممت من أجله ، وهذا يزيد من الضغط على العظام، والعضلات .
والأوتار مع كل خطوة تخطوها المرأة، ورغم تلك الآلام والمشكلات غير البسيطة والشائعة ، والتي تعرفها جميع السيدات تقريباً، إلا أن هناك الكثير من المشكلات الموضعية التي تستحق الذكر مثل الأورام، والتهابات القدم، وخاصة الإبهام، ومسامير الجلد، وتشوهات أصابع القدم، وركوبها فوق بعضها البعض، والأصابع المطرقة، والتهابات مفاصل القدم، والتسلخات الجلدية، وتقلص وقصور وتر أخيل وتحدب ظهر القدم، ومشكلات أظافر القدم العديدة وأسوأها الظفر الناشب، والظفر الملتهب .
والتهاب أعصاب القدم، وأحياناً حتى الكسور الإجهادية لأمشاط القدم وآلام الكعب، التهاب أربطة باطن القدم، أما ما لا تحسب العديد من السيدات حسابه ومما قد يتسبب في إعاقة كبيرة ربما تبقى مدى الحياة ألا وهو الإصابات الناجمة عن الانزلاق أو السقوط بسبب خلل في التوازن أثناء المشي بالكعب العالي بحيث ينكسر الكعب وخاصة الموديلات المدببة منها أو قد تتعثر بشيء ما في الأرض، يؤدي إلى التواء الكاحل، والسقوط وما يسببه من كسور في عظام القدم، والكاحل، والركبة، أو حتى عنق الفخذ، أحياناً عظام الرسغ نتيجة السقوط المفاجئ، أو حتى قصور بالعضلات.
وأضاف أنه إذا كان لا بد من لبس أحذية ذات كعب عال، رغم ضررها ، خاصة إذا كانت السيدة لا تتخيل حياتها دون هذا الكعب، فعليها أن تتبع الإرشادات التالية وهي المحافظة على وزنها وتجنب زيادة الوزن حتى تقلل الضغط الكبير على المفاصل، والقدم، التروي أثناء شراء الكعب ومحاولة شرائه في أوقات المساء، لأن القدم في المساء تكون أكبر نسيباً من الصباح، عدم لبس الكعب العالي عندما تكون المرأة مضطرة للمشي ،
والاهتمام بطبيعة الغذاء المناسب لصحة القدم، لذا عليها الابتعاد عن الأملاح والمخللات، واللحوم الحمراء، والزيوت المهدرجة، والسكريات لما لها من أضرار على الدورة الدموية للقدم، وقد تسبب حدوث التهابات، وأن تعرف أن قياس القدم اليمنى يختلف عن اليسرى لدى كثير منهن مما يسبب مشكلات كثيرة في القدم .
وعلى المرأة أن تدلل قدميها بوضعهما بالماء الفاتر، والملح بعد لبس الكعب مدة ربع ساعة، وتدليك الساق بكريم ملطف، وأصابع القدم لمدة 7 دقائق، ثم إجراء بعض تمارين الاستطالة للقدم، والساق لمدة 5 دقائق، ثم الاسترخاء الكامل لمدة 10 دقائق مع رفع الساق على مخدة فهذا يعطي راحة كبيرة للقدمين، وأنهى الدكتور حديثه بجملة للسيدات وقال، يجب أن لا تنسى السيدات ما قاله سقراط بأن راحتك تبدأ من راحة قدميك .