لمن يهمها جمال جسمها .. بالصور

[الفارسه]

http://www.mamlkah.net/vb/images/smilies/s.gif
تمرينات لشد عضلات البطن

وخاصه للي تشتكي من "الكرشه "

نبدأ

×?°التمرين الأول×?°http://www.ojqji.net/up_vb/uploads/b0ef487e25.gif
×?°التمرين الثاني×?°
http://www.ojqji.net/up_vb/uploads/9ade68eec8.gif
×?°التمرين الثالث ×?°
http://www.ojqji.net/up_vb/uploads/d7e53f828c.gif
×?°التمرين الرابع×?°
http://www.ojqji.net/up_vb/uploads/809a046606.gif
×?°التمرين الخامس×?°
http://www.ojqji.net/up_vb/uploads/6babca2544.gif
×?°التمرين السادس×?°
http://www.ojqji.net/up_vb/uploads/817ac0af37.gif
×?°التمرين السابع×?°
http://www.ojqji.net/up_vb/uploads/6a66db695a.gif

إن شاء الله تكون التمارين سهله

وثقوا في الحصول على نتائج ممتازة

إذا قمتم بالتمارين يوميا مرتين وكل مرة لمدة ربع ساعه فقط

بشرط عدم أكل حلويات كثيرآ و المجابيس , معجنات والخ ...

وهالله هالله بالأكل الوسط ^_^

[بنت فزااع]

يسلمووو الغلااا على الموضوع

[عذبة السجايا]

انا في اليوم اسوي هالتمارين 100 مره ,,,

يعني مجربتنهن والنتائج مضمووونه 100% ,,,

تسلمين على المشاركه الحلوه ,,,

[الجمال الهادي]

مشكوووووره اختي على التمارين الرياضيه المفيده..

ويسلمووووو