بدوي الهير
03-03-2006, 03:28 AM
30 دقيقة من المشي والتمارين تخفف الاكتئاب
ذكرت دراسة أجريت في جامعة تكساس في الولايات المتحدة أن إجراء التمارين الرياضية أو المشي لمدة نصف ساعة يومياً يخفف من علامات الاكتئاب.
وأجريت الدراسة على 40 متطوعاً في الفئة العمرية ما بين 18 و55 عاماً، حيث تم تقسيمهم إلى فئتين لمقارنة النتائج بعد استراحة جزء منهم لمدة 30 دقيقة ومن دون القيام بأي نشاط، وإجراء الجزء الآخر منهم لتمارين رياضية لمدة 30 دقيقة.
وبعد القيام بتلك التجربة، ذكر الفريقان أن مشاعر الغضب، والتوتر، والاكتئاب لديهم قد انخفضت. إلا أن الجزء الذي قام بإجراء التمارين الرياضية ذكروا أن نفسيتهم قد تحسنت وأن مستوى السعادة لديهم قد ارتفع. وقد استمر هذا الشعور لديهم لمدة 35 دقيقة بعد الانتهاء من إجراء التمارين الرياضية.
ذكرت دراسة أجريت في جامعة تكساس في الولايات المتحدة أن إجراء التمارين الرياضية أو المشي لمدة نصف ساعة يومياً يخفف من علامات الاكتئاب.
وأجريت الدراسة على 40 متطوعاً في الفئة العمرية ما بين 18 و55 عاماً، حيث تم تقسيمهم إلى فئتين لمقارنة النتائج بعد استراحة جزء منهم لمدة 30 دقيقة ومن دون القيام بأي نشاط، وإجراء الجزء الآخر منهم لتمارين رياضية لمدة 30 دقيقة.
وبعد القيام بتلك التجربة، ذكر الفريقان أن مشاعر الغضب، والتوتر، والاكتئاب لديهم قد انخفضت. إلا أن الجزء الذي قام بإجراء التمارين الرياضية ذكروا أن نفسيتهم قد تحسنت وأن مستوى السعادة لديهم قد ارتفع. وقد استمر هذا الشعور لديهم لمدة 35 دقيقة بعد الانتهاء من إجراء التمارين الرياضية.