النتائج 1 إلى 5 من 5

الموضوع: 7 إرشادات لحرق سعرات حراريّة أكثر

  1. #1
    مدير الموقع الصورة الرمزية بو الريم
    تاريخ التسجيل
    Nov 2005
    المشاركات
    1,791
    معدل تقييم المستوى
    100

    9 7 إرشادات لحرق سعرات حراريّة أكثر

    يسعى عدد كبير من النّاس إلى التمتّع بجسمٍ رشيق ومتناسق، فيحاولون بهدف ذلك الإنقاص أكبر عدد ممكن من الكيلوغرامات الزّائدة من وزنهم.

    والحقيقة هي أنّ حرق الجسم للسّعرات الحراريّة التي تتضمّنها الأطعمة هي التي تقلّص من وزن الشّخص.

    لكنّ حرق تلك السّعرات لا يتمّ إلاّ من خلال ممارسة بعض النّشاطات البدنيّة وتناول مأكولات معيّنة تحفّز ذلك الحرق الذي يُعرف بإسم "التّمثيل الغذائي في الجسم".

    لذلك، نقدّم إليكم اليوم من التفاح الأخضر 7 خطوات تساعدكم لو نفّذتموها على حرق المزيد من السّعرات الحراريّة وبالتّالي الإنقاص من وزنكم: -

    - لا تهملوا وجبة الإفطار، فإهمالها سيزيد شعوركم بالجوع، ما يُبطئ عمليّة التّمثيل الغذائي للجسم. ولكن إحرصوا على أن تكون الوجبة متكاملة وصحيّة، ومؤلّفة من أطعمة تحتوي سعرات حراريّة عالية.

    - تناولوا الشّاي يوميًّا، فالشاي يحتوي مادّة "الكافيين" التي تنبّه الجهاز العصبي وتزيد نشاط العمليّات الحيويّة في الجسم ومن بينها عمليّة حرق السّعرات الحراريّة الذي يزيدها بمعدّل 12%.

    - إشربوا الشّاي الأخضر، ففيه مضّادات أكسدة تزيد عمليّة التّمثيل الغذائي، كما أنّ مركّباته ترفع معدّلاتها لمدّة يومٍ كاملٍ. وقد أثبتت الدّراسات أنّ تناول الشّاي الأخضر يسرّع عمليّة فقدان الوزن.

    - تناولوا السّبانخ، فهي تحتوي كميّات كبيرة من الفيتامينات والأملاح المعدنيّة التي يحتاجها الجسم والتي تحسّن أداء العضلات وتُساهم في نقل الطّاقة إلى أعضاء الجسم الأخرى، ما يُساهم في تحسين عمليّة التمثيل الغذائي.

    - لا تستغنوا عن التّوابل والبهارات، فهي تساهم في زيادة معدّلات التمثيل الغذائي وإنقاص الوزن، ولعلّ أهمّها القرفة.

    - مارسوا الرياضة بانتظام، فعمليّة حرق السّعرات الحراريّة لا تكتمل إلاّ بممارسة الرّياضة أو أي تمرين بدني بسيط. فبدل قضاء وقتكم في النّوادي الرياضيّة، يُمكنكم تجنّب الجلوس لفترات طويلة والمشي بخطوات بطيئة باستمرار.

    - ناموا جيّدًا، فقلّة النّوم تزيد من مقاومة الجسم "للأنسولين" وتغيّر من نشاطه. وهذا ما يُبطئ عمليّة تمثيل الجسم للغذاء. وإنّ عدم النّوم بمعدّل 8 ساعات يوميًّا يرفع مستويات هرمون "جريلين" وهرمون الجوع، ما يدفع الشّخص إلى تناول الطّعام أكثر، لا سيّما الكربوهيدرات المكرّرة والسكّريّات.

  2. #2
    •| عضو جديد |•
    تاريخ التسجيل
    Nov 2015
    المشاركات
    1
    معدل تقييم المستوى
    0

    افتراضي

    جميل جدا معلومات جد طيبة و قيمة اخي الكريم

  3. #3
    •| عضو سوبر |•
    تاريخ التسجيل
    May 2006
    الدولة
    داااااااار الزيــــــ،ــن؟؟
    العمر
    38
    المشاركات
    2,183
    معدل تقييم المستوى
    220

    افتراضي

    يعطيك العافيه بوالريم على المعلومات الطيبه

    من طبع زايد كـم شـاره وشـاره طيب .. عزه .. وحكمه ما عطاهم مثلها
    والله انه مصيب ما خطى في اختيـاره مدرك للامور ونظرتـه فـي محلهـا


  4. #4
    •| عضو سوبر |•
    تاريخ التسجيل
    May 2006
    الدولة
    داااااااار الزيــــــ،ــن؟؟
    العمر
    38
    المشاركات
    2,183
    معدل تقييم المستوى
    220

    افتراضي

    يعطيك العافيه بوالريم

    من طبع زايد كـم شـاره وشـاره طيب .. عزه .. وحكمه ما عطاهم مثلها
    والله انه مصيب ما خطى في اختيـاره مدرك للامور ونظرتـه فـي محلهـا


  5. #5
    مدير الموقع الصورة الرمزية بو الريم
    تاريخ التسجيل
    Nov 2005
    المشاركات
    1,791
    معدل تقييم المستوى
    100

    افتراضي

    دا سيلفا - رمش الغلا81

    أسعدني مروركم ..

    وربي يعطيكم الصحة والعافية

معلومات الموضوع

الأعضاء الذين يشاهدون هذا الموضوع

الذين يشاهدون الموضوع الآن: 1 (0 من الأعضاء و 1 زائر)

المواضيع المتشابهه

  1. أكبر قهر ..
    بواسطة خيؤط الشمس في المنتدى قَصَايِد
    مشاركات: 7
    آخر مشاركة: 08-03-2011, 12:44 AM
  2. وفاة شاب أحرق نفسه أمام منزل حبيبته ..
    بواسطة الزير سالم في المنتدى أخبار الدار
    مشاركات: 8
    آخر مشاركة: 27-12-2009, 01:10 AM
  3. 6 نصائح لحرق الدهون
    بواسطة رهايف في المنتدى حَيَاتِي أُسْرَتِي
    مشاركات: 14
    آخر مشاركة: 19-09-2007, 01:57 PM
  4. مواطنين أكثر و أكثر
    بواسطة راعيها في المنتدى الَرَآَي وَالَرَآَي الْآَخِر
    مشاركات: 7
    آخر مشاركة: 30-11-2006, 12:09 PM

المفضلات

المفضلات

ضوابط المشاركة

  • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
  • لا تستطيع الرد على المواضيع
  • لا تستطيع إرفاق ملفات
  • لا تستطيع تعديل مشاركاتك
  •